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Por Dr. Artur Zular *
Confesso que começo a escrever estas linhas com um excelente nível de stress bom, coisa que explicarei logo mais.
Tão falado e propalado pela mídia impressa e televisiva, não há uma única só pessoa que não tenha tido ao menos um contato com este termo, arriscando seu uso apropriado ou sofrendo pelo entendimento um tanto quanto confuso.
Tenho visto um sem número de "consultores" e palestrantes que, imbuídos de boa vontade - a maioria deles - e de más intenções - alguns outros, estenuam-se e à suas platéias, no afã de ensinar fórmulas mágicas de "cura" do stress, sem nem ao menos proporcionarem conceitos adequados e definições corretas, como instrumental para que a população leiga possa se beneficiar e manusear melhor suas emoções e suas conseqüências na economia humana.
Após anos na Universidade ministrando aulas de Medicina Psicossomática e Relação Médico-Paciente, percebi que os estudantes de medicina chegavam com conceitos muito superficiais, eram leigos e com a tarefa de um dia vir a cuidar do stress de seus pacientes, mas padeciam do mesmo mal que a população em geral: falavam muito, mas pouco sabiam sobre o stress. Ao longo do curso, estavam não só dominando o conhecimento, como se utilizando dele, para melhorar a própria qualidade de vida.
Abordamos o tema stress como quem fala de uma empresa, que pode ser bem ou mal administrada, que pode proporcionar bons salários aos seus empregados e bons rendimentos aos seus proprietários; que dá férias coletivas, mas também permite descansos em situações especiais; que trabalha com afinco para cumprir prazos, mas que sabe emendar um feriado quando possível.
Pois é, falar de stress desta maneira é gostoso e fácil de entender e, é assim , neste tom, que seguiremos a nossa conversa.
DEFINIÇÃO
STRESS é o conjunto de reações que o organismo desenvolve ao ser submetido a uma situação que exige esforço de adaptação.
ÊPA !!! agora você complicou!
Eu já explico.
Quer dizer que stress não é a situação e sim o resultado dela?
Exatamente. As pessoas usam inapropriadamente o conceito, uma vez que etimologicamente a palavra stress vem do latim - estressare - que significa comprimir, apertar. Então, quando eu aperto alguém ou alguma coisa, eu estarei produzindo uma resposta adaptativa ao meu estímulo, que compreende uma série de reações muito características de cada ser ou objeto.
ETIOLOGIA DO STRESS
O stress pode ter as mais diversas origens, podendo ser:
FÍSICO
QUÍMICO
BIOLÓGICO
CLIMÁTICO
SOCIAL
PSICOLÓGICO
Eu deixei o psicológico pôr fim, pois é a ele que, em 99% das vezes, as pessoas se referem, mas para entender direito este assunto, vamos dar alguns exemplos de stress de outras origens primeiro:
Uma barra de ouro, que é duríssima, ao ser submetida ao fogo, derrete como caramelo, ou seja, através do agente calor, o ouro sofre uma série de modificações moleculares, passando ao estado líquido. Damos o nome de stress, a esta série de reações que a estrutura apresentou para adaptar-se ao calor.
Então, quando estou em um lugar quente e abafado e começo a me sentir mal, com minha produtividade para trabalhar diminuindo cada vez mais, posso dizer que estou sendo vítima de stress?
É isso aí! Neste momento, no seu organismo está ocorrendo uma série de reações químicas, hormonais, no sentido de adaptá-lo às condições ambientais inadequadas e, à isto chamamos de stress.
Uma perguntinha mais:
No primeiro encontro com a namorada, eu começo a suar frio, sinto o coração bater mais forte e rápido, isso não é stress? É ?
É sim, e dos bons! Nos dois sentidos da palavra. É uma boa dose de adrenalina produzida, preparando o seu organismo para o amor, ou seja, um stress bom. Assim como o atleta, minutos antes da corrida, já está com o pulso acelerado, pela expectativa da prova, preparando-o para atingir seu objetivo.
Mais à frente daremos uma série de exemplos muito interessantes.
Quando nos deparamos com uma situação que demanda um gasto de energia para realizá-la, ela será mais ou menos estressante, em função da quantidade de energia que temos à disposição para utilizar, energia tanto física como mental.
Vamos introduzir aqui o conceito de ansiedade, que nada mais é que a expectativa de alcançar um objetivo, uma meta. O sofrimento entre a proposta da realização e a atitude propriamente dita, este lapso de tempo que às vezes mais parece uma eternidade, gera uma angústia, um sofrer por antecipação com o temor de não conseguirmos alcançar a meta proposta, daí a importância de estabelecermos metas possíveis de serem alcançadas, ou mais próximas o possível da realidade, para sofrermos menos com a ansiedade, que corrói, que desgasta, que vai minando por dentro a nossa capacidade de atuação.
Ansiedade nada mais é que o desbalanço da equação entre a oferta e a demanda de energia
ANSIEDADE = OFERTA DE ENERGIA - DEMANDA DE ENERGIA
A ansiedade é a inimiga deste século, e será também do século XXI, pois por mais adiantado tecnologicamente que o homem esteja, ainda padece da relação imprópria com o tempo, cultivando a ansiedade em quase todas as suas ações, e sofrendo de stress como decorrência.
Como disse há pouco, na grande maioria das vezes, a origem do stress é psicológica e a ele associa-se imediatamente um caráter negativo e nefasto, pois todos sabem o que é padecer de stress.
Vamos dar alguns exemplos:
COM FINAL FELIZ:
PRIMEIRO: Você tem uma entrevista de um novo emprego marcada para o próximo mês. Durante todo este tempo fica sofrendo pensando nas perguntas que irão lhe fazer e que você não saberá responder. Já pensa no resultado negativo e sofre com isso. No final, a entrevista é tranqüilíssima, não acontecendo nada do que você imaginou, ou então, ligam para a sua casa avisando que ela foi cancelada. Mas, neste tempo você não dormiu bem, teve diminuição do desejo sexual e comeu exageradamente.
SEGUNDO: É semana que vem a terrível prova de matemática. Até lá, você deixa de sair durante as noites para estudar, mas fica o tempo todo na TV. Seu rendimento na escola cai, pois está pensando na fatídica prova. Quando finalmente ela termina, sente que foi bem pois caiu, justamente, tudo aquilo que você sabia. Nesta semana que passou, azia e dor de estômago foram freqüentes, além de ter brigado várias vezes, sem motivo, com a namorada.
Nestes exemplos houve um nível grande de ansiedade presente. O indivíduo sofreu por antecipação, apesar do resultado ter sido extremamente positivo nos dois casos. Mas a vida destas pessoas ficou bem alterada até à chegada do evento em foco. A produtividade diminui, assim como a capacidade de relacionar-se positivamente com as pessoas ao redor. Os sintomas de stress se tornam marcantes, pois o organismo está tendo que se adaptar a uma situação entendida como negativa; são exemplos de stress de origem psicológica.
COM FINAL INFELIZ:
PRIMEIRO: Sua amiga lhe pede para ajudar a preparar a casa para o jantar e lhe dá cristais e porcelanas para levar para outra sala, o que você faz sem problema. Depois, lhe pede para levar um caríssimo vaso de cristal, alertando para tomar cuidado, pois foi de sua avó e é muito frágil. Você aceita sem hesitar, mas, de repente, suas mãos começam a suar e o vaso cai, se estraçalhando em pedaços.
SEGUNDO: A final do torneio de tênis será em 2 semanas. Você sabe que joga melhor que seu adversário, mas quer treinar muito para assegurar a vitória, e acaba desenvolvendo uma lesão no punho por excesso de treino, ou então, treina pouco achando que é o bastante, mas sofre todo o tempo com a expectativa do jogo. Na hora da competição, o seu rendimento cai em função do medo da derrota e não acerta nem as bolas mais fáceis. Ninguém entende o porquê, mas você perde a partida.
Pois é, meu amigo leitor. Eu sei que você se identificou com alguns destes exemplos, ou talvez com todos eles. É assim mesmo, pois a maioria das pessoas já passou por estas situações. O importante é que, agora, você vai se preparar para lidar com elas da melhor forma possível, otimizando a sua energia, diminuindo ou controlando o seu stress, para que os resultados sejam os melhores.
* Dr. Artur Zular é presidente do Departamento de Medicina Psicossomática da APM, vice-presidente da Associação Brasileira de Medicina Psicossomática - Regional São Paulo e consultor científico do Instituto Qualidade de Vida.
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